Diminua as porções e aumente a frequência -
fracionar a alimentação é o segredo de toda pessoa que conseguiu
emagrecer e manter o peso, então, ao invés de comer uma grande
quantidade nas refeições principais, opte por fazer pequenos lanches
(leves e saudáveis) entre elas.
Organize seu cardápio - planejar o menu da semana, além de economizar tempo, também ajuda você a manter a disciplina e não sair da dieta
na hora de preparar os alimentos ou se servir no restaurante, caso você
coma fora de casa; não esqueça de levar um lanchinho leve na bolsa para
não corre o risco de ‘pisar na jaca’ na hora que bater aquela fominha
fora de hora.
Engane o estômago antes das refeições
- para dar uma tapeada na fome e garantir que você não vai extrapolar
na hora de montar o prato, antes das refeições, cerca de vinte
minutinhos, coma uma gelatina diet; agora, se a sua intenção é acelerar o
seu metabolismo, vá de água gelada.
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